trening knife

[...] podgladalem siady, na zywo chlop wiekszy niz bym powiedzial po zdjeciach, wyzszy niz myslalem i duze rozlozyste plecy. DIETA: Jest, z racji tego ze jest juz pozno po treningu daje 50 g musli zamiast planowanych 100, jem i ide do kumpla pouczyc sie algebry, trzeba w koncu sie zmusic i pierwszy raz wybrac sie na cwiczenia z tego przedmiotu.

DZIS BARDZO UDANY TRENING Nigdy specjalnie nie wierzylem w pobudzacze, ale moze jednak to dziala (a moze to placebo) w kazdym badz razie chcialo sie cwiczyc 1. Push press: 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 (poprzednio 80kg x6)-dosc ciezko, wydaje mi sie ze za slabo jeszcze pracuje lydkami. 2. Wioslo jednorącz: 40kg x10 50kg x10 [...]

[...] nie warto sie szarpac i tak bylo ciezko. Refleksja nt pasa: Nie czuje specjalnej pomocy ze strony pasa, a jedyny skutek to zwiekszone cisnienie w glowie, dziekuje, wracam do treningow bez pasa, moze sie kiedys do niego przekonam, nie tym razem. 3.Wyciskanie od czubka glowy stojac, chwyt umiarkowanie szeroki: 60kg x12 70kg x12 75kg x10 75kg x10 3. [...]

Freed Jest taka sytuacja. Czytam w wielu tematach że trening siłowy w młodym wieku (poniżej 18 roku życia) nie ma sensu. pomijam ćwiczenia gimnsatyczne, ale typowo siłowo podchodzę przedewszystkim do podciągania się na drążku. A ja mam 15 lat. Ćwiczenia z odważnikami chyba raczej są zdrowe. Natomiast nie wiem jak jest z podciąganiem się na drążku [...]

Aha, zakładam, że wiek w profilu aktualny. Weź sobie trening 5 x 5 z którejś strony Knife'a, to powinno dać Ci dobrą podstawę siłową i wygląd z wielkością mięśni też się poprawią. Bierz gotowca i nic nie musisz poprawiać.

Zabrali jakieś opony od auta dostawczego i kopali w nie. Najpierw maści przeciwbólowe powcierali i naparzali. Tak wyglądał mój trening MT Psychopaci. A ty knife nie znasz żadnych stron z tymi formami SKĄD WIESZ? Poszukaj sobie Muay thai e-book - tam powinno być. W MT też ćwiczynie jakieś tam schematy, bo jest np. lewy prosty, prawy łokieć w górę, [...]

Kiedyś wykonywałem taki obwód sprawle + swingi, ale nie mogę sobie przypomnieć po ile powtórzeń i przez ile czasu to trzeba robić.%-) Kojarzy ktoś ten trening? To chyba Knife wrzucał, ale w ogóle nie mogę tego tematu znaleźć. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2013-10-01 10:13:08

topli nawet biorac pod uwage,ze przez wczesniejszy trening plywacki mozesz miec wyrobione pewne podstawy....to teraz jestes na etapie poczatkowym-i takie programy powinienes realizowac. dobre sugestie zapodal juz wczesniej kol.tg3 . to moze byc calosciowka (2-3 x tyg.) 2-way split (3-4 x tyg.)(w Twoim przypadku zaczniesz od 3x) 3-way split (3 x [...]

Wszedzie piszą żeby robić FBW bo to jest trening nie tylko dla poczatkujacych (mit 18 bodajze w art. Knife) ,a zresza chciałbym urozmaicić trening sobie ,zmianic na cos innego - ciekawszego :) A glowny powod to taki ,że wg mnie mam słabe nogi i plecy - a to trening na te podstawowe partie i ich rozwiniecie :)

prosta akcja trening siłowy łączy się często z aerobami w tym wyapdku po treningu siłowym wykonujesz trening na worku bokserskim analogicznie do czasu pracy zakłądanego w treningu aerobowym np20-30 minut dzieląc ten trening na ilośc rund / ich czas / długosc przerw adekwatnie do aktualnego cyklu treningowego. pamietaj to dla mocno [...]

[...] mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na trening siłowy. Jeśli mając 17-18 lat decydujesz się na ciężkie treningi (wyczynowe) to być może zapłacisz za to cenę (kontuzje i zmiany np. stawów, kręgosłupa). Ale decyzja [...]

phpIker "Plan układałem na podstawie tego forum" ...i juz nigdy tego nie rob. dlaczego? "Staż treningowy na słowni : 4 mc ciągłego treningu / oraz wcześniej "sezonowo" :) " stosuj znane,sprawdzone rozwiazania. oto jedno z nich-idealnie pasuje dla takiego nowicjusza,jak ty: [...]

Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]

Dobra, poproszę o wytłumaczenie jednej rzeczy: Jak to jest możliwe że ci kolesie wytrzymywali morderczy trening? No jak? Jeżeli dla amatorów maks to jest 2 godziny ciężkiego treningu 4 razy w tygodniu (i tak przesadzam) to przy 8 godzinach 6/7 razy w tygodniu daje nam dokładnie 7 * więcej godzin aniżeli przy bardzo ostrym i intensywnym treningu [...]

Knife i Puma to jedyne osoby na tym forum którym bym zaufał w ciemno jeśli chodzi o trening siłowy . Na artykułach ww sie wzorowałem przy układani treningów i ich posty czytałem zaim się zalogowałem na forum.

[...] Wodyn przytoczyl jakas opowiesc, gdzie w UK trenowal raz w tygodniu. Nie wiem, czy zauwazyles, ale on rowniez pracowal fizycznie w tym samym czasie. Praca fizyczna to tez trening, tylko ze nie podzielony na serie i powtorzenia i bez z gory ustalonej intensywnosci. "A co do treningu kulturystycznego przy BJJ to się świetnie sprawdza. [...]

[...] przeprowadzone ćwiczenia sytuacyjne w tłumie i z duża ilością napastników z uwzględnieniem przerobionego materiału. Podsumowując pierwszy dzień i przebyty 8 godzinny trening, ćwiczący doszli do wniosku, że tak naprawdę wystarczą trzy lub cztery techniki które po odpowiednio intensywnym treningu wystarczą w sytuacji granicznej i bez [...]

[...] od rzeźby sprintera. Usaina podałem dla przykładu bo jest postacią znaną, ale na poziomi MP sprinterzy nie wyglądają dużo gorzej, choć może wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy na pewno nie robią. Zmierzam do tego, że trening na masę a później rzeźbę nie jest jedyną drogą do [...]

Czy przy wadze 85kg, wzrosci 185cm, stazu niewiele ponad 2 lata z przerwami, ostatnio pol roku regularnego treningu z osiagami: MC - 130kg, SQ - 100kg i WL - 95kg moge sie brac za trening nastawiony na sile wlaczajac w niego power cleana czy jest to dla mnie niebezpieczne ? Kontuzji brak. Knife pisal o 100 w WL, 150 w przysiadzie i 180 w MC zanim [...]

[...] 1000kalorii... ale to nie dział i temat o tym więc może zakończmy dyskusje Knife Właśnie obawiam się, że za często może wypadać, więc wolałbym ten dzień przeznaczyć na nietreningowy. Niestety nie mam pomysłu jak te 3 dni inaczej ułożyć. Bo albo jest wyciskanie na klatkę, potem w drugi dzień na barki.. tak samo przysiad tylni potem MC albo [...]